Qu'est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à diriger volontairement votre attention à ce qui se produit aussi bien à l'intérieur de vous, dans votre corps et votre esprit, qu'à l'extérieur de vous, dans votre environnement.


La pleine conscience, c'est l'attention sans jugement ni critique.


Finalement, nous sommes simplement témoins des nombreuses sensations, pensées et émotions qu’amène en nous l'acte de manger.


La pleine conscience se fonde sur la reconnaissance du fait que, lorsque nous ignorons ce que nous voyons, touchons ou mangeons, c'est comme si ces réalités-là n'existaient tout simplement pas.


Si nous sommes distraits ou absents lorsque notre enfant ou notre conjoint nous parle, nous ressortons tous insatisfaits de cet échange, en manque de communication et d'intimité.


Si nous mangeons en regardant la télévision, distraits, sans savourer les aliments, ceux-ci entrent en nous sans que nous nous en rendions vraiment compte. Nous restons alors sur notre faim, non rassasiés, et nous nous levons de table à la recherche d'autre chose qui pourrait nous nourrir.


En appliquant la pleine conscience à notre alimentation, nous pouvons apprendre à être présents dans l'acte de manger.


Cela paraît simple, d'être conscients de ce que nous mangeons, mais nous avons perdu cette façon de faire. L'alimentation en pleine conscience est un moyen de retrouver le plaisir de simplement manger, de simplement boire.


La pleine conscience nous plonge dans les couleurs, les textures, les parfums, les saveurs et même les sons qui accompagnent nos gestes de manger et de boire.


Nous pouvons explorer en profondeur le moment présent, en nous posant les questions suivantes :



Source : Manger en pleine conscience

Dr Jan Chozen Bays


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Nathalie JUGLARET

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diplômée et certifiée par la Fédération Française d’Hypnose et Thérapies Brêves (FFHTB)

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